睡觉时间短白天还头痛怎么调解呀
健康咨询描述：
最近有一段时间，不到十点睡不着。早上天不亮人就醒了，怎么也睡不着。白天头还痛的厉害。
两个星期左右。原因不详。
曾经的治疗情况和效果： 没吃过任何药物
想得到怎样的帮助：睡觉时间短白天还头痛怎么调解呀
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你好！平时要注意多到户外活动，保持乐观的心态对待生活，合理安排工作时间，保证充足的睡眠，避免太大的思想压力，注意劳逸结合，不要刻意的去想一些事情，平时应该培养起较好的生活习惯，如晚饭后多散步，平常多运动等等，晚上睡前可以通过听轻音乐，温水泡脚，喝杯牛奶等途径促进睡眠，由于西药的副作用比较大，建议配合中药调理，疏肝理气，养血安神，通过调理脏腑功能达到治疗效果，更多疑问可以及时的在线咨询专家，祝早日康复。
一定要到睡眠科或者精神科找医生分析，制定好的治疗方案。除了对失眠进行病因学分析以外，还要注意平时生活中的一些习惯比如饮食方面，避免刺激及辛辣包括抽烟，喝酒，还有喝茶，咖啡这些兴奋性的东西，尤其睡前。现在好多人睡不着采取喝酒这种错误的办法，显然解决不了问题。要针对病因，用药物化解情绪改善原发疾病，选择没有依赖的药物，积极运动锻炼，调整好心态。可以口服甜梦口服液改善症状，这个药物副作用很小。
疾病百科| 头痛
温馨提示：
膳食清淡、慎用补虚之品，宜食有助于疏风散邪的食物。
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