我该怎样减肥？

      这位朋友,最好的简肥法是,节食和煅练结合
      晚上不能吃太多,每天多次煅练,早上,中午也尽量少吃,你可以算一下你的运动量是不是能抵消,摄入的食物热量,多强的运动耗多少J的热,食物几口又是多少,这样就能想胖想瘦想保持都容易办到.
      
      

      注意你的饮食，多吃水果和蔬菜。少吃多餐。不要吃高热量食物，不要吃油炸类食物。
      想要减肥最有效的办法就是进行有氧运动，有条件的话，可以去健身房请一个专业健身教练辅导你，慢跑和跳绳都是最有效的有氧运动。每天坚持一小时左右的慢跑，一个月内就能见到效果，但一定要坚持！
      

      你好，你的这种情况基本上正常的体重，只是胖了7kg，一般加强锻炼。在饮食上注意一下，是可以减掉的！
      
      以上是对“我该怎样减肥？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！