如何减少困意？

      病情分析：
      您好。我觉得适当的午睡是个好习惯，为什么要改变呢。如果没有时间午休，想减少困意，可以在晚上早睡觉，还有可以喝咖啡，可以喝茶叶水，都可以提神，减少困意。
      指导意见：
      建议不用刻意的减少午睡，可以根据上述描述实施，我体验过，效果不错。但是不要喝多，否则，晚上睡不着觉。

      病情分析：
      一下子就改变习惯也是不可能的,时间长了会好些,要不慢慢减少中午睡觉的时间,以后改掉这习惯
      指导意见：
      喝茶是比较好的,最好是浓点的,吸烟不健康,不提倡,保证夜间充足的睡眠时间,多做些运动,不要坐着,站着睡不着吧,

      病情分析：
      你这是属于习惯性的午睡习惯的，合理调节
      指导意见：
      一般的还是要注意合理的控制，还是很必要地，一般的坚持5-7天下来，还是问题不大的，所以关键是坚持，还是问题不大的。配和一点西洋参，抗疲劳，就会好转的
      以上是对“如何减少困意？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，中午没有时间睡觉，会觉得很困，跟午饭吃的食物有关，一方面午饭后胃肠为了消化食物，血液会集中供应胃肠道，以便于吸收营养物质，因之脑供血就会随之减少，便会有犯困的感觉。另一方面，当午饭摄入的碳水化合物过多时，血糖生成指数就会很高，体内的血糖迅速上升后下降，人就会感到没有力气，昏昏欲睡。 
      指导意见：
      要想下午减少困意，建议，午饭少吃碳水化合物如米饭馒头等主食，多吃蛋白质食物如鱼、蛋、豆制品和蔬菜。由蛋白质和蔬菜组成的午餐，对大脑保持敏锐的思维以及清醒程度起决定性作用。其次，在吃饭的顺序上可先喝汤，再吃菜和主食。这样可以先让胃部有饱的感觉，这样午饭也不会吃多。另外，饭后也可以泡杯咖啡饮用，咖啡有提神的作用。