如果睡眠不好怎么办？？
健康咨询描述：
睡眠情况不好，，要很好才可以睡着，有时会头痛
有一些时间了，，开始以为是没睡好。
曾经的治疗情况和效果： 吃过一些头痛的药。。
想得到怎样的帮助：希望自己的睡眠情况可以好一点。。
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多锻炼，睡前喝一杯热牛奶，可以吃一些养心安神胶囊
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造成失眠的原因很多.精神紧张,兴奋,抑郁,恐惧,焦虑,烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重,环境改变,噪音,光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因;晚餐过饱,睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠.
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这情况一般的失眠患者可以使用中药调理，睡香贴、合欢花、酸枣仁等。
以上是对“如果睡眠不好怎么办？？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
有什么好的中药方子吗
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温馨提示：
膳食清淡、慎用补虚之品，宜食有助于疏风散邪的食物。
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