我这是是肾阳虚还是阴虚，还是精血不足？

健康咨询描述： 1.最近两年，自从有xing生活后（可能与这个有关，但不频繁一周也就3、4次），我发现体力明显下降，经常四肢无力，站立或走路时间长了就腰疼
2.喝水少时小便很黄，有很大的异味
3.房事时间明显缩短，从以前的30多分钟降至15分钟、5分钟，有时体力不济时甚至只有2、3分钟，并伴有滑精、射精无力。
4.记忆力减退，健忘多梦，好多事经常一转眼就忘
一到冬天就手脚冰凉，怕冷，无论冬夏都不敢用冷水洗澡，
5.舌苔发白，有时吃完油腻的东西感觉恶心，想吐
6.朋友及家人都说我这两年情绪比较低落，很没精神，我感觉自己也挺抑郁的

曾经的治疗情况和效果： 从小体质较弱，体格偏瘦，但身体一直健康，一年偶尔有一次发烧感冒
以前检查身体没发现什么毛病，就是有些心律不齐，但不严重
我所从事的工 作比较劳心费神，最近两年的工 作、生活压力较大

想得到怎样的帮助：我这是什么症状？是肾阳虚还是阴虚，是精血不足还是其他病情？
我该如何治疗，药补该吃什么？食补该吃什么？
我要是想提高体质该怎么做，如何做锻炼？饮食该如控制？
对不起，问的问题较多，请见谅，期盼大家的回答。