患者24岁,性别女,身高160cm,体重61kg
健康咨询描述： 患者24岁，性别女，身高160cm，体重61kg，
曾经的治疗情况和效果： 体重一直在递增，每天吃的东西并不多，3餐也很有规律，但是体重就是一直在增加，
想得到怎样的帮助：如何能健康的减肥、瘦身。
其他类似问题
医生回复区
病情分析：
你好，根据你所描述的情况，你的体重指数（BMI=体重（kg）/身高（m的平方））属于正常范围（大于18.5小于24.9）的上限，只要积极控制饮食和适当的锻炼身体，问题不大。
指导意见：
建议：
1.作息规律，切忌熬夜，有研究表明维持人体基础代谢率的瘦素分泌是在23点左右，这个时间熟睡才能保证瘦素分泌正常，维持恒定的基础代谢率，也就是说保持体重恒定。
2.适量规律的运动，如每天快步走1小时，每周游泳3次等。平时多吃新鲜水果和蔬菜，晚餐少吃。
祝健康！
病情分析：
您好！减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。通常会选择药物、饮食、运动、中医经络，心理疗法来达到减少身体脂肪的堆积。而有效指标为减少热量，健康指标为保护基础代谢，持续指标为食欲控制中的饱腹感和满足感。大强度运动并不利于减肥，食物热效应一般为2~3小时，少食多餐有益减肥的理论依据。
指导意见：
对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。如果想减肥，一定要多做些户外健身运动，对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，这是最健康的减肥和瘦身方式。
相关文章
您可能关注的问题
医生在线免费咨询
