健康咨询描述: 我总是感觉很抑郁,社会压力很大,工作压力也很大,家人还总摧着找男朋友结婚,真的好烦恼,每天一坐下来就觉得没精打采的,想咨询一下如何调节抑郁情绪?
曾经的治疗情况和效果: 以前无
想得到怎样的帮助:专家提供个治疗方法
您好:
通过治疗方法再通过自我调节的话,对消除抑郁症非常有效:
1、寻找更多的乐趣。对于抑郁,这很有用。"快乐需要行动",努力让自己不要忧郁,比如,拜访朋友,接受按摩,养养宠物,装饰一下屋子,上上课,度度假。
2、认知疗法。你无法说服自己,走出抑郁,但你可以不要继续让自己走入更深的抑郁。
3、体育锻炼。大量研究表明,运动,尤其是剧烈的有氧运动,可以改善情绪,减轻焦虑,增进食欲、睡眠、性兴趣、性功能和自尊。同时,运动还能使大脑中与抑郁症相关的化学物质失衡转向正常。
4、食物补充。某些维他命的缺乏会导致抑郁,比如:维生素B-6,B-12,维生素C,维生素B,维生素B1,烟酸,核黄素,维生素H和泛酸。
武汉友好医院精神科专家温馨提醒:如果有关于精神病的相关问题,可以进入在线咨询,与专家直接交流,您的健康是我们努力的目标。
病情分析:
你好!根据你的描述,建议平时多找朋友聊聊天.
指导意见:
也可以多参加体育活动,到郊外呼吸一下新鲜空气,结婚是人生大事,不可草率,可以与家人好好沟通.
希望我的回答可以帮助你~
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