最近老失眠怎麽办？
健康咨询描述：
我最近总是失眠。白天犯困也睡不着
。
十来天啦，原因不明。
曾经的治疗情况和效果： 吃了了几天梦香片。效果不好。
想得到怎样的帮助：请指导用药方案
医生回复区
病情分析：
失眠是一种睡眠障碍的表现，一般原因有工作或精神压力大或休息不好有很大关系。
指导意见：
治疗一般建议增加锻炼，保持平和心态与开朗心情，规律作息，必要时可用药物如谷维素、参芪五味子、三溴合剂等对睡眠进行调节，症状加重时可以短时间内从小剂量开始使用安定类药物辅助睡眠，同时睡前饮用一杯热牛奶或蜂蜜兑水，有利提高睡眠质量。
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病情分析：
按您的年龄来看，失眠与脑垂体分泌的褪黑素减少有关，或者脑血管供血不足、精神压力大等因素。治疗上有很多药物对失眠有一定的功效，比如：夜宁颗粒 复方枣仁胶囊（希尔安宁） 、柏子养心丸、天王补心丹等。
指导意见：
如果你已经用过各种药物了，我推荐你几种食疗和按摩方法也很有用。1、你比如说，大枣，不要这样生吃，最好和枸杞、桂圆、五味子、合欢花、当归等煮水喝。也可以每天晚上用牛奶+鸡蛋吃增加你的营养有很好的助眠作用。莲子百合粥和莲子粥，可以滋阴安神 2、加强自我放松训练：睡觉前一定要自己放松身体，一个部位、一个部位的放松，从远到近。你比如说：先从脚趾--脚背--到踝关节...头顶，意念自己放松的同时一定要深呼吸...这种方法也很管用 3、睡觉前做头部的按摩：太阳穴、百会、风府等，你还可以直接用木梳梳头，要梳200次，依次梳头，使头部经络通畅，有助睡眠。4、睡觉前在床上做腹部按摩，以脐部为中心，200次，你会感到很轻松。5、睡觉前还可以听舒缓音乐，不要看紧张、激烈的电视。6、调整生活习惯，如取消或减少午睡，养成按时睡眠的习惯。5、当然平时注意锻炼身体，提高你的体质。相信这样不久你就会改善了
疾病百科| 失眠（别名：不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症,不寐,多寐,健忘）
温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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