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fzjys 其他
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2011-02-28 10:33:52
您好：
早餐是一日三餐中的最重要的一顿饭，从质量上来说，要有足够的蛋白质，牛奶就 完全可以提供一天所需的蛋白质了。从数量上来说，不少于一日三餐总量之30%。所以，早餐一定要吃好。
可是，有的人就是不喜欢喝牛奶怎么办呢？没关系，且看第二道早餐食谱：银耳莲子粥一碗，用低脂乳酪、生菜、面包火腿各一片做三明治一份。西餐里 叫三明治，中餐就叫肉夹馍啦。所谓"营养早餐"，应包括以下4种食物，最好不少于3类：
1、谷类食物--面包、米饭（粥）或馒头
2、动物类食物--鸡蛋或肉类
3、牛奶或豆浆等大豆制 品
4、新鲜蔬菜和水果
x医生 其他
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