如何能集中精神和加强自身记忆力

      指导意见：
      你好，这种情况考虑气血不足，可以口服复方活脑舒胶囊治疗一段时间看看。治疗期间要注意保持健康的生活方式，避免辛辣油腻刺激食物，不要熬夜，保持心情舒畅,这样才更有利于身体的恢复。
      

      一、 平心静气--首先使大脑安静下来。
      二、 疲劳会降低大脑的工作效率。
      三、 必须自信"一定能够记住"
      四、 要找出适合自己特点的记忆方法。
      五、 对记忆的对象要有兴趣
      六、 强烈的动机可以促进记忆。
      七、 和愉快的事情相联系容易记忆。
      八、 刺激可以使脑细胞变得年轻而敏锐。
      九、 细致地观察能帮助记忆。
      十、 充分理解被记忆的对象
      十一、 用形象来掌握被记忆的对象。
      十二、 把互不关联的记忆对象编成歌诀有利于记忆。
      十三、 辨别特征记忆法。
      十四、 适当的分散记忆有时比集中记忆效果好。
      十五、 调动身体各器官协同记忆。
      下面介绍增强记忆的10种方法：
      1． 注意集中 记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。
      2． 兴趣浓厚 如果对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。
      3． 理解记忆 理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记得牢记得久。仅靠死记硬背，则不容易记得住。对于重要的学习内容，如能做到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。
      4． 过度学习 即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度。
      5． 及时复习 遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。
      6． 经常回忆 学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆有错误得到纠正，遗漏得到弥补，使学习内容难点记得更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象，也能避免遗忘。
      7． 视听结合 可以同时利用语言功能和视、听觉器官的功能，来强化记忆，提高记忆效率。比单一默读效果好得多。
      8． 多种手段 根据情况，灵活运用分类记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、作笔记、卡片等记忆方法，均能增强记忆力。
      9． 最佳时间 一般来说，上午9~11时，下午3~4时，晚上7~10时，为最佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料，效果较好。
      10． 科学用脑 在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。