是否变胖的速度很快
男 | 18岁 2011-03-01 22:37:40
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健康咨询描述：
我这2年身高都是172cm,体重是一开始是55kg后来到了现在70kg,身高一直没变.我怕以后一直会胖下去.胖个不停.
因为我哥以前跟我现在一样.现在都85kg-95kg.睡觉打鼾很大声.
还有最近我家里人告诉我现在都有点打鼾.不过很小声。
想得到怎样的帮助：有什么发法能有效减肥.特别是臀部和腰部.我是读计算机专业的经常对电脑.
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医生回复区
2011-03-01 22:51:46 我要投诉
病情分析：
您好，根据您的情况还是很有必要注重以下饮食和运动，也要避免长时间坐着不动。我在这里提供一些建议，希望可以给您带来帮助。
指导意见：
1.定期定量做一些有氧运动，如慢跑，快走等，如不能每天坚持，两天一次半小时左右也可以有良好的效果，主要是要定期定量并坚持。2.避免长时间坐着不动，可以一段时间起身休息一下，比如到窗口呼吸一下新鲜空气，喝点水，走动走动，以促进血液循环，避免由于血液循环不良导致的新陈代谢降低，也不利于脂肪的代谢。3.饮食中减少动物性脂肪，糖类，高能量的摄入，适当增加蛋白质，维生素，纤维素的摄入，可以多食一些蔬果，坚果，谷物粗粮等食物。4.另外，打鼾的话应该注意睡姿，尽量避免仰卧，那样会加重打鼾的程度。
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