重体力工作者如何补充能量
健康咨询描述：
我家小弟是送水工，每天工作很辛苦，怎样合理补充能量？
保证体力的饮食办法
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病情分析：
重体力工作者因为平时体力消耗比较大，所需要的糖分就会比较多，因为身体供能的绝大多数来自于葡萄糖，所以这部分的供给就是必须要保证的。另外长期的重体力劳动对于腰椎、髋膝关节的损伤都不能小视，平时要注意保护，避免受凉。
指导意见：
饮食量上要加大些，多补充优质蛋白，可以适当的增加油脂的摄入量，切记不要饿着肚子干活。没有必要非得用什么保健品，毕竟年龄还轻嘛。
病情分析：
重体力工作者能量消耗大，要有充足的能量供应，每天三餐要吃饱，主要是碳水化合物如米饭，面，碳水化合物供应能量迅速，脂肪类不能多吃，不容易消化，但也要有，可以增强胃口，蛋白质可以修复组织，提供氨基酸，也是要充足的，另外可以加些水果，点心
指导意见：
三餐要规律，不能吃的过饱，注意多喝水，补充电解质，适当补钙
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