本人不胖,但有小肚子,还不爱运动,只想减小肚子有什么简单有效的方法吗

女 | 33岁 2011-03-03 15:14:32 2人回复来自

健康咨询描述：本人不胖,但有小肚子,还不爱运动,只想减小肚子

想得到怎样的帮助：有什么简单有效的方法吗

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医医生 其他帮助网友：13195称赞：2292

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2011-03-03 15:14:46

您好，想要减肥，必须从营养学，运动学等多方面综合考虑的。个人认为，运动是最好的减肥办法，每天保证15~20分钟的快跑和有氧运动，还是会有不错的效果的。另外要注意吃东西，每天吃的热量不要高，平时多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。

医者仁心2000 其他帮助网友：13374称赞：2562

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2011-03-03 15:15:25

      平卧位做腹肌运动。脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。