来在晚上和中午睡觉的时候都一直在做梦,有时候还做恶梦
健康咨询描述： 来在晚上和中午睡觉的时候都一直在做梦，有时候还做恶梦，睡觉期间醒来很累，之后有睡着但是睡着之后又会继续做梦，始终不断，白天时刻犯困，疲劳，没精神，一周以前由于两个人吵架，导致女友期间有两三个晚上几乎没睡，睡眠质量继续下降，情况更严重。期间有过房事，但是之后心情都很好，并且据女友说睡前并未胡思乱想，心情都很愉快，但这两天似乎又更严重了，还会头痛了，还昏昏沉沉，很疲惫，食欲不振。紧急求助，谢谢您！！！
曾经的治疗情况和效果： 暂未去治疗过，以为会自然调节好。
想得到怎样的帮助：诊断出原因和不去医院治疗情况下就可以自然调节恢复之法。因为女友怕吃药。谢谢您。
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医生回复区
你好！在平时偶尔做梦是很正常的，但如果长期的做梦，严重影响到睡眠质量应该引起重视了，多梦是失眠的前兆，心气虚的表现，一方面应该调整自己的压力，避免太大的心理压力，尽量保持心情舒畅，多参加一些户外运动，要注意晚上睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态，必要的时候建议中药调理，养心安神，更多疑问可以及时的在线咨询专家，祝早日康复。
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你好 梦是正常的生理现象,多梦与深睡眠期时间短,睡眠深度不够,睡眠质量不高有密切关系.睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书,看过于紧张的电视,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,等,应作适当的体力活动（如散步）,做体操等适当放松,避免紧张的脑力活动.也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶,水果（苹果,香蕉,梨等）小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.不要轻易使用催眠镇静药物,因为它有晨起后有困倦感,易成瘾,停药后反弹等副作用不宜长期服用.
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温馨提示：
膳食清淡、慎用补虚之品，宜食有助于疏风散邪的食物。
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