精神紧张怎么办

      病情分析：
      从你描述的情况来看，的确是精神焦虑的表现。
      指导意见：
      这种情况下您可以积极进行自我心理疏导，放松身心，同时多与好友进行沟通，尤其是自己担心的事情，必要时可以在心理治疗师的辅导下进行放松疗法治疗。
      

      病情分析：
      您好 您说的属于焦虑的症状。对尚未发生的事情过度担心，只想到不利的一面，搞的自己身心疲惫
      指导意见：
      建议您有意识的放松自己的心情，凡事不要太认真。肯定自己的长处和优点。为所当为，做自己想做的事，不要太在意他人的眼光。要学会对事物看到积极向上的一面。祝好运。
      
      以上是对“精神紧张怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，对焦虑症患者的治疗，首先是心理治疗。以同情的心情去关心体贴患者，协助其消除病因，对病因有正确的认识，解决具体困难，并对疾病的性质加以科学的解释，并配合给以适量的抗焦虑药物。如利眠宁等。
      

      病情分析：
      闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。⑥做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。
      指导意见：
      当紧张的情绪反应已经出现时，有效的调适方法应该是：第一，坦然面对和接受自己的紧张。你应该想到自己的紧张是正常的，很多人在某种情境下可能比你更紧张。不要与这种不安的情绪对抗，而是体验它、接受它。要训练自己象局外人一样观察你害怕的心理，注意不要陷入到里边去，不要让这种情绪完全控制住你：“如果我感到紧张，那我确实就是紧张，但是我不能因为紧张而无所作为。”此刻你甚至可以选择和你的紧张心理对话，问自己为什么这样紧张，自己所担心的可能最坏的结果可能是怎样的，这样你就做到了正视并接受这种紧张的情绪，坦然从容地应对，有条不紊地做自己的该做的事情。 
      第二，做一些放松身心的活动。具体做法是：①选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。②活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。③作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。④将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。⑤闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。⑥做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。
      

      病情分析：
      您好！精神紧张大多是由于人的机体对现代加快的生活节奏、 较大的竞争压力不适应所做出的反应。持续的时间长了会给人体的健康带来不良影响。
      指导意见：
      建议您：坚持做一些可以让人放松的运动，多听听一些轻音乐来放松，经常笑一笑，保持健康愉快的心情，也可以注意补充一些维生素C。
      祝您身体健康！