晚上睡眠质量不好

      病情分析：
      你好，晚上做梦是因为晚上睡觉时,身体里的神经细胞没有休息还在活动,只是运动的速度减慢了,这是大脑产生的一种生理现象,这种情况有可能是白天工作或生活中的压力造成的,试着放松心情,加强体育锻炼,很快就会缓解的。
      指导意见：
      你可结合自己的情况调整一下，学会放松自己、要有一个好心情.每天坚持跑跑步、出出汗，睡前热水泡泡脚，喝一杯牛奶有很好的调节神经功能方面的作用，有助于改善睡眠。希望能够帮到你   祝你健康
      
      

      梦是正常的生理现象,不可对做梦过分关注,可以吃一些食物来预防失眠多梦如牛奶,水果（苹果,香蕉,梨等）,糖水,小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.平时睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书等,应作适当的体力活动（如散步）,避免紧张的脑力活动。