一般每天什么时候睡,什么时候起来对身体有益,怎么样才能够更健康我想知道怎么

      病情分析：
      建议晚上10点就要睡觉： 
      晚上9：00~11：00 
      人体淋巴的排毒过程，免疫系统活跃起来，你应该静下心来，听听音乐，使自己尽量的保持安静。这样免疫系统就会很顺利地完成排毒工作，让你的免疫力增加。 
      晚上11：00~1：00 
      肝脏开始排毒你就应该熟睡了，不要熬夜，此时你不睡觉的话，你的肝脏就会因此很累，肯定要受损的，你一定要注意啊! 
      夜里1：00~3：00 
      是胆排毒的时间，此时亦应该继续熟睡，以便有利于肝胆的排毒。 
      半夜到凌晨4：00 
      正是人的脊椎造血时段，必须要熟睡，千万不要熬夜啊! 
      凌晨3：00~5：00 
      人的肺开始排毒了，平时咳嗽的人此时会加重咳嗽，但是，却不应该立即服用止咳药，以免抑制肺部肺积物的迅速排出。 
      指导意见：
      早晨5：00~7：00 
      人的大肠在排毒了，此时就是你上厕所的最佳时机，假如你没有大便，就说明你有不正常的地方了，很需要去医院看看了。 
      早晨7：00~9：00 
      人的小肠开始大量吸收营养素的时间了，在这之前，你理应吃早餐，不然，你一天的营养就会匮乏。治疗疾病的人最好6：30之前吃，养生的人可以在7：30前吃。奉劝那些不习惯吃早餐的朋友，务必养成每天吃早餐的好习惯，即便是拖到了9：00以后，也要吃的!