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坐着怎样减小肚子

女 | 24岁 2011-03-13 09:25:45 2人回复 来自清远市

健康咨询描述: 坐着怎样减小肚子,每天坐办公室小肚子都出来了,怎么减呢?

想得到怎样的帮助:坐着怎样减小肚子

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徐达
徐达 扬州市中医院   主治医师 擅长: 中医外科疾病,如混合痔,肛裂,肛瘘,肛周脓肿,肛门 帮助网友:18673称赞:1
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2011-03-13 09:26:11 我要投诉

      建议主意一下几点:1. 要改变饮食习惯。吃完饭后不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外,还能帮助消化。因为饭后30分钟内,如果保持不动的状态,最容易形成腹部脂肪。2. 走姿和坐姿要正确。走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前,腹肌没有出力,容易突起。而且摆动手臂走路,不仅消耗更多的能量,看起来也格外有精神。而坐下时,也要让脊背打直,不要将弯腰或挺腹,如此才能训练腹肌,使腹肌有力而不易松垮。3. 要配合运动。摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰,都能逐渐消除腹部脂肪,且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。

王小五
王小五 山东国欣颐养集团肥城医院   副主任护师 擅长: 冠心病,糖尿病,高血压,急性上呼吸道感染 帮助网友:5346称赞:1
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2018-06-08 16:38:40 我要投诉

      你好,根据你的描述,目前都考虑腹部肥胖有关系,建议平时多锻炼身体达到局部减肥的效果,可以练习瑜伽和健身,平时注意规律饮食,避免过度肥胖。

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