健康咨询描述:
如何有效控制血压???
我想问的是除了吃药的方法之外,还有什么方法吗?
想得到怎样的帮助:我想问的是除了吃药的方法之外,还有什么方法吗?
有针对性的研究出了一套行之有效的方法,即科学的运动加科学的饮食:!、每天早晨锻炼半个小时以上:慢跑加引体向上、牵引、单双杠等;每天打一个小时乒乓球2、每天坚持吃醋泡花生米、醋泡黑木耳(保护心脏、软化血管)3、多吃香蕉、黄豆(补钾降压)4、多吃绿豆粥、莲子心泡菊花茶(去心火、清凉解毒降血压)5、多吃芹菜,特别是西芹和水芹(含降压素,还可增加肌肉、血管及脏器的纤维韧性)6、多吃五谷杂粮,少吃大米。最好以五谷杂粮为主食。如玉米、小麦、荞麦、小米等,既有利于降血压,又营养丰富,其营养价值远远找过大米!7、饮食一定要清淡。要少油少盐。8、多吃鱼,少吃肉,特别是要少吃牛肉等红肉。9、多吃新鲜水果、蔬菜,少吃过期的或时间太长的食物,特别要少吃腌制的食品。如腊肉腊鱼等。10、多喝水,少吃饭菜及零食等。
以上是对“如何有效控制血压???”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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