做什么运动可以减肥,但是骨头不会长粗呢,无但是骨头不会长粗呢
女 | 23岁 2011-03-15 12:42:14
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来自东莞市
健康咨询描述：
做什么运动可以减肥，但是骨头不会长粗呢？
做什么运动可以减肥，但是骨头不会长粗呢？
曾经的治疗情况和效果： 无
想得到怎样的帮助：做什么运动可以减肥，但是骨头不会长粗呢？
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2011-03-15 12:42:26 我要投诉
建议主意一下几点：1. 要改变饮食习惯。吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。2. 走姿和坐姿要正确。走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。3. 要配合运动。摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。
2017-11-15 21:44:15 我要投诉
你好，根据你所描述的情况，建议通过合理安排饮食，不要暴饮暴食，少吃油腻烧烤煎炸之类的，多吃新鲜蔬菜水果。像你这个年龄，运动骨头是不会动粗的。平时适当运动要坚持，会瘦的。
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