怎样减掉小腹的赘肉

      你好。怀孕时由于增大子宫使腹部皮快肤，肌肉随差圹张，拉大，由于体重，饮食增多，皮下脂肪也增多，首先下腹部堆积。分娩后子官收缩至正常大小，产后体重下降下腹部脂肪是最后减少，腹部肌肉也恢复不了怀孕前。因些下慢部显松驰，尺寸依然大。就是锻炼也不可能回到从前，这也是经产妇与初产妇的区别。

      指导意见：
      你好，根据你的主诉，你生完孩子才三个月，减肥是要慢慢来的，一般少吃高脂肪高热量食物，增大运动量，慢慢的达到小腹的紧致，就会和原来一样，但是生过孩子的产妇是需要半年到一年的恢复期的
      以上是对“怎样减掉小腹的赘肉”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      建议主意一下几点：1. 要改变饮食习惯。吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。2. 走姿和坐姿要正确。走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。3. 要配合运动。摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。