病情分析:
看你情况,颈椎不好,平时要注意疗养和运动
指导意见:
1,平时多注意按摩脖子,按疗程理疗
2.注意保暖,不要受凉,适当体育锻炼,慢性的运动。如慢跑
颈椎病可给予持续牵引,推拿按摩,理疗,针灸,针刀,内热针,银质针,浮针,活血化瘀的中成药等方法治疗。平时避免长时间低头,一定要注意多运动(如:做广播体操,打羽毛球、乒乓球,跑步,游泳,瑜珈等)和多做颈椎保健操。
颈椎病是一种退行性疾病,临床上除了外伤等原因外,生活及工作习惯是很重要的影响因素,所以在工作及生活中一定要养成良好的生活习惯,比如严格禁止卧床看电视、看书等习惯,坐姿要端庄,不要过度依靠沙发、床头等,以免使颈部受到过度的单向应力,加速颈椎各关节的退变。功能练习:主要做等长的肌肉收缩练习,如小燕飞练习等,其要点是在俯卧位时保持躯体呈背伸位,自然呼吸,待极度疲劳后放松身体,休息后做下一个练习,每天做3到5次,每次做5到10个练习。其他如游泳、慢跑、太极拳等也是很好的练习方法,功能练习的方式以对称、协调、和缓为要点。
以上是对“颈椎不好平时做什么运动/”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
颈椎的治疗没有特效疗法,只有对症治疗.牵引,理疗,红外线,推拿 按摩治疗.一定要避免长期保持一个姿势工作和学习,尤其是低头工作学习,每1小时左右要休息10分钟左右.
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