怎么样的饮食，可以吃出健康？？？

男 | 35岁 2011-03-16 18:25:46 2人回复来自齐齐哈尔市

健康咨询描述：经常晚睡，其它还可以
无发病时间

曾经的治疗情况和效果：无治疗情况

想得到怎样的帮助：什么样的饮食，可以吃出健康？？

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王辉锦州市中心医院主任医师擅长: 腹泻,荨麻疹,新生儿黄疸,腹痛,便秘,咳嗽,贫血, 帮助网友：12463

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2011-03-16 18:43:35 我要投诉

      病情分析：
      您好，搭配均衡的健康食品对于身体的健康有着重要的作用，但身体的健康还需心理健康、合理的运动锻炼以及生活方式共同来保养。
      指导意见：
      饮食上将五谷、蔬菜、水果、肉蛋奶搭配均衡，主食还是以五谷杂粮为主，搭配蔬菜、水果、坚果、菌菇，以及瘦肉、鸡蛋、牛奶。烹饪方式以炖、煮、蒸、焯等为主，食物原材料宜选择新鲜无污染。尽量少吃油炸、烟熏、盐糖腌渍、腊味以及方便食品、快餐。此外，每餐七成饱，早餐与午餐、晚餐的热量比例可以为3：2：1或者3：2：2。避免吸烟、酗酒，少喝浓茶、咖啡等等都是健康的饮食方法。