如何治疗失眠呢，谢谢如何治疗失眠

      您好，平时可以吃一些食物来预防失眠如牛奶,水果（苹果,香蕉,梨等）,糖水,小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.平时睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书等,应作适当的体力活动（如散步）,避免紧张的脑力活动。严重的情况可服用谷维素、B1和安定来调理.

      您好！根据你的描述，失眠可以有很多病因引起，最好先去医院神经内科做个睡眠呼吸检测，先明确一下失眠的原因，客观分析一下你的睡眠结构，再行治疗，效果会更好。
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      你好，失眠一般都是精神心理因素引起，常常与精神紧张，压力较大，劳累过度，作息不规律等因素有关。改善睡眠，首先要去除诱因，养成良好的睡眠卫生习惯，每天规律作息时间，有良好的休息环境，平常白天进行适当的户外运动，多与家人朋友交流，保持良好的心态。其次，可以睡前泡泡脚，听些舒缓的音乐，避免剧烈的运动，避免喝咖啡茶及玩手机、看刺激性的节目等，可以喝些牛奶燕麦。牛奶燕麦苹果香蕉红枣百合莲子小米核桃等等都是有助于睡眠的食物水果。可以口服谷维素

      你好，睡前可以喝一杯热牛奶，牛奶具有镇定安神的作用，营造良好的睡眠氛围，睡觉前不要过于亢奋，右侧身卧位会使全身骨骼肌肉处于放松的状态，容易使人入睡。

      引起失眠的原因很多，也可能你的心里负担过重或者是生活节奏被打乱都可以引起，最主要的就是调整好自己的心态，尽量减少白天睡眠时间，晚上睡觉的时候心情要放松，有热水泡脚，喝杯牛奶，生活养成规律

      导致失眠的病因有很多，大部分都是功能性的，与神经心理因素有关系如长期的精神紧张，压力大。，疲劳等。要寻找导致失眠的诱因。睡前尽量保持情绪稳定，可以去看失眠门诊。
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