医生们，你们好！请帮帮我！我现年30岁，
健康咨询描述： 医生们，你们好！请帮帮我！我现年30岁，已被肩背疼痛折磨多年，颈肩部肌肉僵硬，压痛部位广泛。06年时开始不能侧卧，近两年侧卧采取的姿势--双手置于背部。如果坐两个小时肩背会痛。日常工作站的多，做过颈椎X线摄片，和风湿检查，均正常。我在当地的地级市所有医院都看过了，治疗方面:牵引颈椎、按摩理疗、打封闭针，都不管用，疼痛依旧。还做颈肩肌纤维炎来治疗，治疗一个月的过程中只有前两天是没感觉到肩背疼痛的，其余时间只感觉减轻一点点，作用不大。我在网上查到颈肩肌纤维炎的病症是每天早上起床后肩背很酸痛，而我是每时每刻都痛疼不已，按摩只能缓解一下下，并且要用很大的力气按，不然感觉像隔靴捉痒。我还没做妈妈呢，请帮帮我吧！！！
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请问你的职业是什么，有没有经常用电脑？还是低头？枕头高不高？
你可能还是颈椎的问题，X线还看不出来，建议学一下颈椎操，工作时间不要长时间低头，枕头要低。
送你一个颈椎操：
可以缓解颈部疲劳，达到预防颈椎病的目的。
姿势：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松，两眼平视，均匀呼吸，站坐均可。
1. 前后点头。头先前再后，前俯时颈项尽量前伸30次。
2. .旋肩舒颈。双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20—30次，再由前向后旋转20-30次。
3. 翘首望月。头用力左旋、并尽量后仰，眼看左上方45度5秒钟，复原后，再旋向右，看右上方45度5秒钟。10-20次。
4夜叉探海。头用力左旋、并尽量前伸，眼看左下方45度5秒钟，复原后，再旋向右，看右下方45度5秒钟。10-20次。
5. 头手相抗。双手交叉紧贴后颈部，用力顶头颈，头颈则向后用力，互相抵抗5次。再用左手用力顶左侧面颊骨，头颈则向左用力，互相抵抗5次;右侧同法。
6. 双手托天。双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟
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