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早餐应该吃什么最营养

女 | 20岁 2011-03-17 12:34:56 4人回复 来自长沙市

健康咨询描述: 早餐应该吃什么最营养
早餐应该吃什么最营养

曾经的治疗情况和效果: 早餐应该吃什么最营养

想得到怎样的帮助:希望能够给我好的建议,告诉我如何搭配。。

医生回复区

毋红星
毋红星 焦作市山阳区艺新南社区卫生服务中心   医师 擅长: 消化性溃疡,消化不良,胆囊炎,胆管炎,脂肪肝,胃炎 帮助网友:3442称赞:6
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2011-03-17 12:35:40 我要投诉

      早餐要有蛋白质淀粉和维生素三种物质才科学营养,蛋白质可以是鸡蛋或者是肉类或者是牛奶,淀粉可以是米饭或者是馒头等,维生素含在水果或者蔬菜中啦.比如说牛奶加包子加一个苹果. 

梁金平
梁金平 医师 擅长: 胃十二指肠溃疡,十二指肠溃疡,慢性支气管炎,萎缩性 帮助网友:14159称赞:3
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2011-03-17 12:36:47 我要投诉

      病情分析:
      你好,早餐不是说吃什么最营养,关键就是要合理调整饮食结构
      指导意见:
      像这种情况首先早上要坚持每天早上都吃,再就是要调整进食品种。

王蓉0529
王蓉0529 其他 帮助网友:339称赞:59
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2011-03-17 12:36:41 我要投诉

      病情分析:
      你好!7至8点,早餐的最佳时间 健康一天始于早餐  
      一些人早晨起得早,早餐便也吃得早,其实这样并不好。早餐最好在早上7时后吃。医学专家指出,人在睡眠时,绝大部分器官都得到了充分休息,而消化器官却仍在消化吸收晚餐存留在胃肠道中的食物,到早晨才渐渐进入休息状态。一旦吃早餐太早,势必会干扰胃肠的休息,使消化系统长期处于疲劳应战的状态,扰乱肠胃的蠕动节奏。所以能在7点左右起床后20至30分钟再吃早餐最合适,因为这时人的食欲最旺盛。另外,早餐与中餐以间隔4至5小时左右为好,也就是说早餐7至8点之间为好,如果早餐过早,那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。 
      指导意见:
      因此早上第一个食物,应该是享用热稀饭、热燕麦片、热羊乳、热豆花、热豆浆、芝麻糊、山药粥等热食物,然后再配着吃蔬菜、面包、三明治、水果、点心等。因为牛奶容易生痰、产生过敏,因此喝牛奶较不适合气管、肠胃、皮肤差的人及潮湿气候地区的人饮用。 
      营养学家指出,科学的早餐应该是结构均衡的早餐,其蛋白质、脂肪、碳水化合物的量应该是一个合理的结构,而其中,碳水化合物是基础,这一点很多人都认识不到。中国营养学会推荐的膳食结构中,合理的早餐营养结构三大产热营养素蛋白质、脂肪、碳水化合物的产热值的比例应该在12∶25~30∶60。由此可以看出,碳水化合物在其中所占的比例是最大的。而粮谷类食物是碳水化合物的主要来源。中国老百姓一直是以谷类食物为主要的营养来源。但随着人们口味的变化及应对快节奏生活的需要,谷类食物被人们忽视了。其实,谷物早餐是最适合现代家庭中各年龄人群的理想营养早餐。谷物含有丰富的碳水化合物、蛋白质及B族维生素,同时也提供一定量的无机盐。谷物中脂肪含量低,约为2%左右。不同的谷物分别有各自不同的营养特点。相对于其他碳水化合物,谷物含有低脂肪、低胆固醇、能量持久释放等特点。  
      常见的谷类食物包括大麦、玉米、燕麦、大米、小麦等,人们在选择早餐时,以这些食物或含有这些食物成分的食品为早餐的主要内容,获得的营养会更充分,结构会更合理。
      希望我的回答对你有帮助!
      以上是对“早餐应该吃什么最营养”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!

全家健康ding
全家健康ding 其他 擅长: 慢性病营养治疗 帮助网友:945称赞:65
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2011-03-17 12:57:31 我要投诉

      根据你的需要和你自己的具体情况我觉得才好说,一般来说早上只要吃饭就很好了,不管吃什么一天都能消耗的。

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