做爱时很难高潮是什么原因呢

健康咨询描述： 和老公做爱的时候就算做很长时间都没有办法高潮.听别的女人说每次做都有高潮的,有时候还会有连续两三次高潮.可是我从来没有过. 除非采取女上位的姿势,有时候才会有高潮. 这是什么原因呢?? 我们感情很好,他身体也好的,都能做20分钟左右.
但是现在每次他好了以后,我都是很平淡的感觉,弄的他也很自责. 我怕一直这样下去会影响我们的感情.
我有手淫史,好几年了,做爱的时候没有高潮,我就会自慰达到高潮. 自慰的时候就很快能高潮的.
我很难高潮的原因是不是和长期的自慰有关呢? 应该怎么样做才能慢慢改善我现在的问题呢?  请求帮助!!
 
本次发病及持续时间:刚开始和他发生关系的时候,情况比较好,虽然不是每次都能,但是相隔几天都会有的. 现在情况越来越不好了