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外科
●患者性别：女
●患者年龄：42
●详细病情及咨询目的：从去年开始我就有睡觉背痛的毛病,平时就一点感觉都没有,只要一睡觉就很痛,早上起来要过好长一段时间才会感觉不痛,这是什么原因呢?请帮帮我,谢谢!
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●详细病情及咨询目的：从去年开始我就有睡觉背痛的毛病,平时就一点感觉都没有,只要一睡觉就很痛,早上起来要过好长一段时间才会感觉不痛,这是什么原因呢?请帮帮我,谢谢!
提问时间：2006-10-13 13:54:31
该问题的相关标签：
- 最佳答案
- 李子中教授
- 主任医师
对伏案工作的人来说，伸展背部可以防止并减轻背痛。坚持在工作时每隔15分钟站直身体，将双手置于后腰上，向后倾身。伸展时动作应该缓慢而平稳。
平躺时膝盖下垫个枕头，以保证颈部和脊椎处于同一水平线;如果是侧卧，保持膝盖弯曲。但无论如何必须使用低厚度的枕头，因为高枕头会迫使颈部向上形成一定角度，从而使脊椎弯曲。
防止背痛的一个办法是维持理想的体重。如果你超重的话，肌肉会处于不良状态。建议你每周进行4次20-30分钟的有氧健身运动，并注意饮食结构，多吃低脂肪、有营养的食物
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