我因为照顾孩子辞职在家，这几年同事朋友渐渐的疏远了不怎么来往，我在家就是照顾孩子收拾家务，我觉得现在不知道怎么和外人交往了，总怕说错话，越怕越不愿和人交往，总是一个人在家呆着哪也不愿去，我是不是心里有毛病了，该怎样改变。