首先，您所说的呼拉圈运动会导致一些内脏异道的说法还没有事例可以证明。可以减肥的运动有很多，运动时要获得愉快、趣味和成就感。因为激烈的运动会造成呼吸急促、困难或对热无法忍受，因而不易有愉快舒畅的感觉，所以运动要适度，运动的技巧或困难度不必太高，以免导致减肥者有挫折失败之感。运动要随时随地皆可实施，并融入生活中。增加身体活动机会，减少静态生活方式是基本原则。例如：每天少看30分钟电视，多半小时散步;每天少睡1小时觉，多1小时与朋友叨天或逛商场，最好是去球类活动中心、健身俱乐部消磨时光。选择一些适合自己的运动，比如踏板凳就是一项很好的家庭运动，不占空间，方便于家中实施。板凳高30厘米左右即可，宜坚固不易踩翻为原则，以节拍器控制速度或频率(如每分钟96拍或120拍)，上上下下板凳(4拍完成一次踩板凳动作)，即是很好的有氧运动。以上这些方法，没有什么与众不同，也不需要众多昂贵的减肥、健身器械，但一般情况下都能有效地控制体重。不过有个前提，就是必须坚持下去，让它变成日常生活习惯的一部分，而不是夏天来临时救急的灵丹妙药。
在此祝您减肥成功！