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向您请教

●患者年龄：18 女

我是一名高中生,体形算不上肥胖,中等身材.但爱美之心人皆有之.我想用健康的方式来使自己的身材更完美. (身高168 cm 体重56kg)

在这里向专家请教一些问题,

(1),怎样制定一天的减肥饮食菜单? (能否帮忙列出一些事例菜单,和一些营养搭配上要注意的问题)

(2)我要在不影响学习的情况下进行,请问一天供身体所需的热量至少为多少?

　(3)我最想瘦的是腰腹和腿,请问有什么好的方法??

提问时间：2006-12-2 23:30:57

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多做一些有氧运动
比较好的减肥方法就是.运动,锻炼身体也是比较科学的.少吃一些热量高的食品.营养够了就可以.但运动锻炼要坚持.(这很重要)这样才能达到减肥的目的.而且还没有副作用

你只要注意坚持多运动就可解决问题，不要刻意在食物上做文章，造成营养不良也不好。

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