你好,失眠可见于多种躯体和心理疾病,至于催眠疗法,他是一种心理治疗方法,在催眠态下可以治疗很多心理疾病,你并不一定适宜使用,所以,还是先搞清楚你失眠的原因再做相应的治疗比较恰当,请及时联系.

可适量运动，或晚睡一些。避免多思多虑。

睡前喝一杯牛奶有助于睡眠,练愈加也对睡眠有很大的帮助,睡前不要做太激烈的活动或者做容易兴奋的事.另外适量听一些轻音乐也有助于睡眠
失眠并不可怕，最怕的是失眠者自己害怕失眠，（噢，有点绕口），那就是说曾经失眠的人，非常害怕自己再度失眠，经常做这做那来预防失眠，殊不知这正是在提醒自己“可能会失眠”。越担心就越睡不着，越睡不着就越担心，长此以往变成了恶性循环，使自己一想到床、一提到睡眠就惶惶不安。
要打破这个恶性循环，找回甜蜜的梦乡。可以服用一些药物，前提当然是要就诊，而且还是要找受过专门训练的专科医生了。医生会指导你怎么服药，服多长时间。要知道，医生也怕你有副作用，也怕你上瘾啊！还是不想吃药？那只能自己注意睡眠卫生，养成良好的睡眠习惯：瞌睡时才上床;睡不着时就起床;早上定时起床;睡前不要进食咖啡、酒类，不要剧烈运动。如果真的要数数的话，那就数多少“岁”(与睡音相同)吧，试一下怎么样？