你好,长期失眠除了药物治疗以外,还可以采用行为疗法,是心理治疗的一种,如果你想试用请及时联系我们,我们会积极地帮助你的.

这位朋友你好，建议你这样去做：1.劳逸适度，改变不良生活习惯。戒烟、酒、忌辛辣刺激食品，如咖啡、浓茶等。晚餐不要过饱。2.适量选食一些有助于神经功能的食品。如河鱼、海鱼、牡蛎、虾、泥鳅、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、豌豆、蚕豆、牛奶等。3.睡前半小时不再用脑，在安宁的环境中听听柔和优美的音乐。难以入睡者还可以作一些外出散步之类的松散活动。4.上床前以40℃-50℃温水洗脚后，搓揉脚底片刻。冬天更应该将脚部搓至温热。经常参加种花养草等园艺活动，陶治性情，消除紧张焦虑情绪，使心理趋于平衡。5.睡前喝一杯牛奶或吃一点甜食，有助于提高睡眠质量。6.清早迎着太阳活动，锻炼半小时左右，有助于体内生物钟的调整。

对失眠患者来说，正确认识失眠非常重要。有经验的医生会帮助患者树立正确的“睡眠观”：睡眠是生理现象，失眠也是生理现象，人人都会遇到，只要放松心情，失眠很快就会过去;四五个小时的睡眠就能满足生理需要，不必为了睡得比以前少而忧心忡忡，也不必规定睡眠时间，要顺其自然;还有，失眠症刚开始治疗时，吃点镇静安眠药有助于加快病情恢复，不必过分关注药物的副作用。