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怎样克服焦虑
过几天我要参加一次演讲,听众有近200人,心里非常焦虑.因最近经常感到头晕,所以非常担心到时候会失态,出丑.有什么办法,能及时控制焦虑的发作.
●患者性别：女
●患者年龄：43
●本次发病及持续的时间：2年
●目前一般情况：平时较平静
●以往的诊断和治疗经过及效果：以往用过中药,效果不稳定
●辅助检查：各项检查正常,心电图st段稍有下移情况，但还在正常范围内
过几天我要参加一次演讲,听众有近200人,心里非常焦虑.因最近经常感到头晕,所以非常担心到时候会失态,出丑.有什么办法,能及时控制焦虑的发作.
●患者性别：女
●患者年龄：43
●本次发病及持续的时间：2年
●目前一般情况：平时较平静
●以往的诊断和治疗经过及效果：以往用过中药,效果不稳定
●辅助检查：各项检查正常,心电图st段稍有下移情况，但还在正常范围内
提问时间：2006-12-5 19:05:57
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- 最佳答案
- ycskfyylhy
- 主治医师
- 进入其诊室
您好。每个人遇到一个压力时都会紧张，对未知结果的恐惧。首先我想你应该知道这点，所以这种紧张是正常的。我可以教你一些简单的放松方法，你紧张的时候就可以做，在演讲的时候也可以。腹式呼吸放松法：首先慢慢的吸气要缓慢持续6，7秒，然后停顿一下，大约3，4，秒，然后缓慢的呼出，同样用6，7秒的时间，在吸气的时候要感到腹部的隆起，呼气的时候要体会到腹部的气体呼出，肚子随之瘪下去。这种方法简单有效，希望对你有帮助，这两天要坚持做啊。最后祝你演讲成功！
- 专家回复区
你好,你的情况很常见,我建议你做心理辅导,锻炼自己的承受能力,也可以使自己在以后的工作中能得心应手.希望多联系,.
- 网友回复区
每个人都会碰到紧张的情况，那时因为每个人都不同程度的关心自己在别人心目中的形象。其实没有人比你自己更关注你自己。想想你会不会一直想着别人哪里出丑呢。同样的别人也不会太在意你是否有出丑。只是当时可能会笑一笑。但是请注意很多人笑的时候其实是鼓励你，传达的是加油的含义。认真地准备演讲，内容精彩就会赢得掌声的。祝你成功啊
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