你好:多走路,优质健美操,登山,祝你拥有一个迷人的身材.谢谢

坚持爬楼梯，我家住10楼，我很少坐电梯都是跑上去
去公司上班都是！
每天坚持走路1个小时

是有很多种办法的
关键是看你有没有信心了
户外锻炼当然是最好的办法了，食物减肥不是主要办法也不是很可靠，而且缓慢
提醒一下：少吃减肥药，
有副作用的
目前最有效的肯定还是户外锻炼了
跑步莫过于是减肥最好的办法
因为跑步可以让全身上下得到锻炼
任何一个部位都可以减下去
关键是要坚持啊
坚持下去.
如果你这点做不到，只会继续肥下去的
世界上还没有什么神药不付出就会有收获的。
记住啊！！！
忠心的祝愿你健康美丽！

您好:您可以试试以下方法,很有效果的
大腿外侧运动1、在家中找一把椅子，右手扶着椅背，左手叉腰。
　　2、左脚向外抬高45度，然后放下，反复练习12至15次，换另一只脚练习。
大腿内侧运动1、一样是椅子做道具，右手扶着椅背，左手侧平举
。2、左脚向前抬，由内向外抬高约30度，反复练习15次，换另一只脚练习。
A：多做能活动到脚踝的运动以加速腿部体液循环和代谢，如瑜珈里的一些腿部柔韧动作就具有此功能，因此，有空就去练练瑜珈不失为美腿好办法;
　　B：每晚临睡前用热水泡脚，并用手揉按脚踝，左右旋转踝关节，可以加速血液循环和新陈代谢，防止浮肿;
　　C：减少盐分摄入，坚持清淡饮食，尤其是肾脏功能不好的人更应注意，以免肾脏不堪负荷而加重浮肿症状，应多摄取有利于腿部体液代谢的新鲜蔬果，如西红柿、黄瓜、香蕉、苹果、葡萄柚等，既能美腿又能美肤，可谓一举两得。
推荐：跳绳跳掉你的大象腿
A：多做腿部拉伸运动如压腿、踢腿等;
　　B：用纤体霜做按摩或去美容院养护;
　　C：手术拉皮，当然，这是对于症状严重者而言的，通过膝盖拉皮手术，可美化该处线条，提升整个腿形的美，好莱坞女明星就有这么做的，不过要注意的是应该去信誉好的专业整形机构做才能让人放心。