发现自己可能患了电脑综合症怎么办?

你好你出现这些状态我以前也有过,下面提供以下两点建议,希望能够提受: 一、保持良好的坐姿，换一张适合您的椅子，眼睛距离显示器要有足够的距离，当工作告一小段落时要起来走动一下眺望远方，活动一下手指头，以避免眼部过度疲劳和部分肌肉长时间工作过度伸张疲劳。 二、进行适当的营养增补：补充B族维生素对保护眼睛有重要作用、此外，维生素B1还可防止肌肉松驰；越橘含有丰富的天然视紫质，视紫质是眼睛产生视觉的最基本物质，服用越橘能减缓眼睛疲劳、预防各种眼睛疾病、保护视力；螺旋藻能抵抗辐射，保护视力，是世界上公认的抗辐射辅助治疗食品；维生素E能直接帮助肌肤对抗自由基、紫外线和污染物的侵害；维生素C可以增加血液中的抗坏血酸的浓度，增强精神-运动的反应性和集中注意力的能力

由于工作原因，长期接触电脑的工作者，要减轻电脑的影响，应注意---- 工作时用电脑，是工作关系，由不得自己。但工作以外的业余时间，应尽少用电脑，这是防止“电脑综合症”至关重要的。 业余时间自己支配，可休息，睡觉，运动，交际，治疗，消除用电脑产生的腰酸背疼，视力下降的副作用。这是缓解“电脑综合症”的关键。 用电脑的卫生。眼睛离屏幕30cm以上，眼睛与文稿、眼睛与屏幕应保持在50度的视角。键盘经常清洁。 平时应多吃些新鲜果蔬，肉类、鱼类、奶制品等；上网时多饮水和绿茶。在上网结束后，用温水加上洁面液彻底清洗面庞，将静电吸附的尘垢通通洗掉，然后涂上温和的护肤品。 有的人并没有视力明显下降的表现，只有在夜间出现雾视和视物模糊，经过较好的休息，次日就消失了，就是发病的前驱症状，切不可忽视。 常用电脑必吃的食物－－ 1.绿色蔬菜　　 　　新鲜蔬菜是人体内的“清洁剂”，其奥妙在于蔬菜拥有“秘密**”?碱性成分，可使血液呈碱性，溶解沉淀于细胞内的毒素，使之随尿液排泄掉。　　 　　2.海带　　 　　海带是放射性物质的“克星”，含有一种称作海带胶质的物质，可促使侵入人体的放射性物质从肠道排出。　　 　　3.猪血　　 　　猪血的血浆蛋白丰富，血浆蛋白经消化酶分解后，可与进入人体的粉尘、有害金属微粒发生反应，变成难以溶解的新物质沉淀下来，然后排出体外。　　 　　4.绿豆　　 　　民间素有“绿豆汤解百毒”之说。现代医学研究证实，绿豆含有帮助排泄体内毒物，加速新陈代谢的物质，可有效抵抗各种形式的污染。　　 　　5.黑木耳　　 　　黑木耳的最大优势在于可以帮助排出有害纤维素物质。 几种电脑族常的茶－－ 　　枸杞茶：枸杞子含有丰富的β胡萝卜素，维生素B1、维生素C、钙、铁，具有补肝、益肾、明目的作用。不管是泡茶或是像葡萄干一样当零食来吃，对眼睛酸涩、疲劳、近视加深等问题都有很大的缓解。 　　绿茶：是近几年来最为人们所津津乐道的养生饮品，因为其中含强效的抗氧化剂儿茶酚以及维生素C，不但可以清除体内的自由基，还能使副肾皮质分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙。当然绿茶中所含的少量咖啡因也可以刺激中枢神经，最好在白天饮用以免影响睡眠。 　　菊花茶：有明目清肝的作用。 　　决明子茶：决明子有清热、明目、补脑髓、镇肝气、益筋骨的作用，便秘的人在晚餐饭后饮用，对治疗便秘很有效果。 　　杜仲茶：杜仲具有补肾与强壮筋骨的作用，对于久坐引起的腰酸背痛有一定的疗效。 　　菊花茶：对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效，国人自古就知道菊花有保护眼睛的作用。除了涂抹眼睛可消除浮肿之外，平常就可以泡一杯菊花茶来喝，能使眼睛疲劳的症状消退，如果每天喝三到四杯的菊花茶，对恢复视力也有帮助。