怎样减掉小腹的赘肉
女 | 28岁 2011-03-17 20:51:31
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来自平顶山市
健康咨询描述： 我刚生小孩三个多月`我是剖妇产的`肚子从宝宝生后恢复得也跟以前差不多`可是小腹的肉却很多``别人都说看我瘦瘦的`想不到裤子要穿大码的哦``之前很多人说会消下去`可是我从宝宝出生到现在根本就没消过`做了一些运动`感觉好象都是减肚子的肉`小腹都没用`我想请问到底要怎样才能减掉小腹的肉肉呢?
曾经的治疗情况和效果： 怎样减掉小腹的赘肉
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2011-03-17 20:55:50 我要投诉
病情分析：
瘦小腹可以通过上半身定格的仰卧起坐来锻炼。和普通的仰卧起坐的区别是，在做的时候你的上半身不用弯下去，头部也不必去碰膝盖，而是要与平面保持一定的角度，比如30度或者60度，并维持不动一定的时间。此时你的小腹肌肉会紧张收缩，甚至会看到肚腩上的赘肉在瑟瑟抖动，别悲观，坚持一阵子，它们就会慢慢变平坦的。
指导意见：
每天上下班途中，只要能走路时就尽量走路。走路的姿势非常重要，挺胸、收小腹，臀部夹紧，千万不要弓腰驼背。如果走路时不紧缩小腹，不管你走多少路，也无法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不会缩小。此外，驼背会破坏身体的平衡感，降低走路的运动效果。等车、等信号灯的一段时间，你也不是无事可做。可以利用这段时间进行收腹练习。将往意力集中在腹部，全力收紧，感觉。
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