早餐是一天中最重要的一餐，而且吃多少都能消化，不怕肥
在早餐里面应该包含奶制品（豆浆，牛奶，酸奶等）蔬菜类（可选择水果，如苹果，桃,果汁等）五谷类食品（米饭，面条，面包等）最后还有肉类（可选择培根，鸡蛋等）
以上说的都是健康协会建议的，每一类一份就足够。奶类：125ml,水果一个，面包就是2片，或者是饭1碗，肉就是25g
现在的人工作忙，应该没时间做这么多。所以晚上做好一个三文治，早上把他热了，加杯牛奶。就好了，不用太复杂。
三文治可以夹上鸡蛋，生菜，番茄，或是一些肉排，反正自己喜欢放什么都应该可以。加上一些沙拉酱会很好吃。
如果怕肥的同志，早上喝一杯奶（无需脱脂），加一个苹果就好
注：苹果糖份很低，而且营养价值高。所以吃多少都不怕肥