青少年有手淫习惯并不可怕，但是，青少年要根据自己身体状况，对这种习惯加以节制。如果手淫过后，有了身体上和不适感，就要及时控制手淫的次数，给身体一个恢复精力的时间。释放压力的方法有很多种，青少年可以通过多做户外运动消耗体能、寻找一些有兴趣的事情去钻研等健康的方式来释放青春期的各种压力，杜绝对手淫产生过分心理依赖的发生。通过不看带有性刺激内容的书刊的音像制品、控制过多的性幻想，来减少对自身性冲动的刺激，以此达到有节制手淫之目的。

克服手淫习惯的方法

1、不看还刺激内容的书刊的音像;2、不要过多的性幻想;3、多做户外运动，用消耗体能的方法释放冲动;4、寻找一些有兴趣的事情去钻研，转移对性的好奇和心理依赖;5、多一些社会交往，把兴趣点转移有意义的活动中去。


虽说手淫也是释放性能量的一种方法，但不是唯一的方法。为什么不多选择一些方法？尝试着多与人交往、多做户外运动、专注地做一些自己感兴趣的事情来释放体能，你会发现多种方法综合运用，比单纯依靠手淫释放能获得更多层次上的愉快.
多吃水果与克制手淫无多大联系的.