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最近经常失眠怎么办?

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每天晚上如果同别人聊天或遇到心静不平静的事,晚上就会在很难入睡,就算入睡也在半梦半醒之间。

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372813748 发表于2007-05-21 08:37:57
 

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失心女子
失心女子爱心网友
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可能是你工作压力太大!注意工作量,偶尔去调节一下放松一下,睡前喝杯热牛奶,这样长期运用会养成习惯的,睡眠自然也会有所改善!
本回答时间:2007-05-23 09:54:54
mod2005
mod2005爱心网友
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你还年轻,不必要用药来调理!建议你改变一些生活习惯,晚上11时不管睡不睡得着你都得睡,而且在睡前最好做一些累及胫骨的运动,如做操等.坚持一个月,会有收获的.11时到凌晨3时是黄金睡眠时间,这段时间睡不好会折寿的.
本回答时间:2007-05-23 11:46:52
zcc0870
zcc0870爱心网友
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可以适当减轻精神压力,调节植物神经紧张程度。白天有适当体育锻炼,晚上就能睡个安稳觉。另外睡前用温水洗脚比较有效。
本回答时间:2007-05-23 14:39:04
a9628
a9628爱心网友
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你好,我也曾经有你这样的经历。主要是因为心理上压力过大。要养成习惯,睡觉之前尽量不要思考问题。假如控制不了不去思考,那么可以把让你事情写在纸上,下意识告诉自己,这些问题可以等明天再去解决。要知道有些事情,不是左思右想就可以想出办法来的。另外,白天应该适当增加体育锻炼,可以让你身心舒畅,晚上也更容易入睡。睡觉之前可以用热水泡脚,喝牛奶,听舒缓的音乐等等。
本回答时间:2007-05-23 17:37:36
zhuangguizhong
zhuangguizhong爱心网友
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工作服
本回答时间:2007-05-23 17:47:36

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