“退着走”能治疗慢性腰痛吗?
健康咨询描述：
在晨起锻炼的人中，我经常会看到有些人在连续地向后退着走路.过去问了下，老人说退着走的锻炼可增强腰背肌群力量，能加强腰椎的稳定性及灵活性，在退着走的时候，腰部肌肉有节律地收缩和放松，使腰部血液循环得以较好地改善，能提高腰部组织的新陈代谢，跟我说慢性腰痛很多是因为腰部肌肉力量、韧带强度不够，腰椎稳定性差引起的，所以退着走起到一定的治疗作用，我的工作导致的，每天一坐就是近12个小时，我怕长期下去我的腰部会出现疾病，我每天晨练的时候也像老人一样退着走的话能不能缓解我不至于得腰部慢性病呢？急。。
退着走 能治疗腰部病痛？
曾经的治疗情况和效果： 未治疗
想得到怎样的帮助：我每天晨练的时候也像老人一样退着走的话能不能缓解我不至于得腰部慢性病呢？老人说的可行不？急。。
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医生回复区
病情分析：
您好！这种运动方式是非常有益而且对于治疗腰部病痛是行之有效的非常好的锻炼方式。而且不仅仅可以锻炼腰肌，同时可以非常好的调整脊柱、肢体的运动功能，促进血液循环，可以锻炼人体的平衡协调功能。
指导意见：
但需要引起注意的是后退行走时，一定要保持动作频率不要过急，可自行调节步伐，体力消耗也不要过大，适度锻炼循序渐进才会收到非常好的效果。祝早日康复！
病情分析：
你的认识很对，就如我们常说的用进废退一个道理。
指导意见：
倒退行走，可以使我们某些动作、某些肌肉、某些器官，产生相反的运动，得到相应的锻炼。
提倡倒退行走，但要注意缓慢，双手摆动，防止跌倒。
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