晚上躺在床上总是一直睡不着,九点上床大概要躺到十一点半后才

保密 | 0个月 2011-03-18 10:23:29 5人回复来自安阳市

健康咨询描述：晚上躺在床上总是一直睡不着，九点上床大概要躺到十一点半后才睡得着。

想得到怎样的帮助：生活没有什么变化，为什么会这样？
生活没有什么变化，为什么会这样？

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2011-03-18 10:24:53

      病情分析：
      引起失眠的原因很多，常见的有精神紧张，思虑过重等
      指导意见：
      建议注意休息，避免精神紧张，放松心情，药物方面可以给与谷维素片。维生素B1片口服治疗

包乌日纳内蒙古自治区第三医院二级心理咨询师擅长: 抑郁症，狂躁症，婚恋感情，青少年心理咨询。帮助网友：1573

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2018-07-15 19:35:54 我要投诉

你好，根据您提出的问题，做出如下的回答，尽量在睡前不要有太多的情绪波动，也不要生气，也不要太过于激动，尽量关闭手机，同时创造一个比较舒适的睡眠环境，能够有效的帮助您入睡，在白天的时候也不要睡太多的觉！同时如果良好的睡眠习惯也不能够改善的情况下，还是要服用安神类的药物！

白成成二级心理咨询师擅长: 青少年学习、考试、、夫妻感情、人际关系。帮助网友：11746

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2018-07-15 19:35:11 我要投诉

可能最近不是很放松，虽然意识里没有什么事情发生，没感觉到有什么异样，但潜意识可能捕捉到了一些信息进而影响到了你的睡眠。建议让自己放松，保持心情愉悦。
以上是对“晚上躺在床上总是一直睡不着,九点上床大概要躺到十一点半后才”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

于智二级心理咨询师擅长: 焦虑障碍,抑郁症,精神分裂症帮助网友：4217称赞：1

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2018-07-15 19:35:32 我要投诉

你好，根据你的描述，建议你不要那么早躺在床上，先看书、听音乐、做正念练习等，当困意来袭之时，再上床，躺在床上做深呼吸练习，这样就会很快的进入梦中！

vdq2011 其他帮助网友：28237称赞：3757

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2011-03-18 10:24:55

考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致。建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,并注意改善睡眠环境,有利于减轻大脑兴奋状态 .可以口服谷维素片+维生素B1片+安神补脑液进行调理,入睡困难建议口服：地西洋片,另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.