不要将工作带到床上，如果有在床上阅读的习惯，看一些较轻松的文章.
不要在睡前运动，但房事例外，它可以助你入眠.

服用镇静剂改善睡眠，调节植物神经功能紊乱，如谷维素10mg一日3次，维生素B族.

你好:建议采用中医治疗，一般最迟的需要治疗一个月左右，服用一周能有明显改善，无副作用.而西药只能暂时缓解，而且易产生依赖性.

你好，这位朋友，恕我直言，因为你的资料不是很全，所以我不敢用肯定的诊断，因为你的症状和产后风湿的症状是一样的，如果你是一个已经生过小孩子或流产过的话，就很有可能是产后风湿，是因为生过小孩子或流产后在做月子期间没有注意保养好所患上的一种病，也叫月子病.如果不是我所说的那种症状的话你也不要生气好吗？因为我只是针对病情而言.希望你能早日从痛苦中解脱出来，并祝早日康复！！！

你好:不要紧张，这主要是紧张压力或是精神因素，造成的睡眠质量差，最好采取自然疗法，不要随便服用药物，药物可以扰乱睡眠的自然过程，你可以使用放松训练或催眠CD，加强活动与锻炼，放松身心，对失眠有改善，提高睡眠质量.

请您不要有失眠的心理!

一、不要紧张，树立信心，寻求合理、有效的方法战胜失眠，失眠不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系.可以配合食疗、中药、西药、针灸、理疗、气功等.

2、对于继发性失眠，以处理引起失眠的基本疾病或情况为主，一般来说，对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈.

3、对原发性失眠的治疗，最重要的是调整睡眠习惯，恢复正常的生物节律，睡眠时间各人不同，睡眠时间短些对人体并无多大影响.

4、一般失眠症经过病因、心理、躯体松弛治疗即可治愈.

5、临床上常用的安眠药分3大类，即苯2氮卓类、巴比妥类和其它非巴比妥类.服用安眠药的患者不可驾驶车辆和操纵机器，以免发生事故.儿童不宜，老年病人应慎重使用，肝肾功能减退者慎用，哺乳期妇女及孕妇忌用.

以上药物的剂量及用法，须遵医嘱.睡眠良好是心身健康的主要标志.失眠是最常见的睡眠障碍，是指各种原因引起的睡眠不足，入睡困难、早醒，患者常有精神疲劳、头昏眼花、头痛耳鸣、心悸气短、记忆力不集中、工作效率下降等表现.

患者一般进入睡眠的潜伏期延长，睡眠时间缩短，在入睡过程中生理性觉醒增多.主要表现:轻者入睡困难，睡眠中易醒，并难于再次入睡;清晨过早醒来.重者彻夜难眠，常伴有头痛头晕、神疲乏力、心悸健忘、心神不安、多梦等，患者常对失眠感到焦虑和恐惧.

注意心情愉快！