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怎么治失眠？
您好！我今年才22岁，但经常失眠，有两三的历史了，非常困惑。该怎么治疗？谢谢。
您好！我今年才22岁，但经常失眠，有两三的历史了，非常困惑。该怎么治疗？谢谢。
● 患者性别：男
● 患者年龄：22
提问时间：2008-4-12 8:59:18
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- 最佳答案
- 刘平院长在线
- 心理专家
如果你难以入眠，请注意以下几件事∶
少喝茶、咖啡、可乐及酒，尤其是睡前.
避免太丰富的晚餐或太晚进食.
不要将工作带到床上，如果有在床上阅读的习惯，看一些较轻松的文章.
不要在睡前运动，但房事例外，它可以助你入眠.
在白天做适度的运动.
保持舒适的睡眠环境，床铺不可太冷或太热.
睡前洗个热水澡有益入眠.
睡前喝一杯热的饮料,补充利于吸收的钙可帮助你入眠.
睡前到空气新鲜的地方散散步会比较好睡.
(若实在无法入眠要起来做些较轻松的事，到有睡意时再上床会比较好睡.
- 专家回复区
- 李荣素
- 主任
失眠是一种很顽固的疾病，这样的患者很痛苦，长期失眠影响正常的工作，生活和学习，您失眠的病史已经这么长时间了，建议您及时治疗，可以采用中药治疗，调理气血，调整睡眠.需要我的帮助您可以直接和我联系，点击我的照片就可以看到我的联系方式.
你好:你不必紧张，长期失眠多数是由于紧张压力或是精神因素造成的，最好采取自然疗法，不要随便服用药物，药物可以扰乱睡眠的自然过程，但是可以用中药治疗，中药没有什么副作用，你也可以使用放松训练或催眠CD，加强活动与锻炼，放松身心，对失眠有改善，提高睡眠质量.
- 网友回复区
关键是调理自己的心情，不要情绪高涨或低落，保持平稳的心情是很关键的
我来回答：回答即可得5分，被采纳则可得50分及其悬赏。积分换礼品
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