收藏
投诉
该问题的相关标签：
- 最佳答案
- 刘平院长在线
- 心理专家
失眠
如果你难以入眠，请注意以下几件事∶
(1)少喝茶、咖啡、可乐及酒，尤其是睡前.
(2)避免太丰富的晚餐或太晚进食.
(3)不要将工作带到床上，如果有在床上阅读的习惯，看一些较轻松的文章.
(4)不要在睡前运动，但房事例外，它可以助你入眠.
(5)在白天做适度的运动.
(6)保持舒适的睡眠环境，床铺不可太冷或太热.
(7)睡前洗个热水澡有益入眠.
(8)睡前喝一杯热的饮料,补充利于吸收的钙可帮助你入眠.
(9)睡前到空气新鲜的地方散散步会比较好睡.
(10)若实在无法入眠要起来做些较轻松的事，到有睡意时再上床会比较好睡.
我来回答：回答即可得5分，被采纳则可得50分及其悬赏。积分换礼品
- 操作提示：
- （1）如果您的回答内容参照了其他书籍、网络、词典等他人文章，请务必标明出处。如有知识产权等纠纷，
- 由回答者本人承担相应法律责任。
- （2）如果您没有在上面的问题中找到适合您的答案，请在下面的提问框中向专家提问。
- 相关问题
- 更多>>
- ·失眠见忘有天生的因数么？？？(12-18 22:55:54)
- ·轻推荐一种调节睡眠的中成药！(1-3 20:29:28)
- ·失眠(11-26 21:09:26)
- ·我的性格太情绪化了,什么心情都写..(11-24 7:39:57)
- ·●患者性别：男 ●(12-31 19:45:33)
- ·关于失眠。(12-12 16:30:33)
- ·做梦(11-18 9:27:47)
- ·失眠(1-26 16:58:36)
- ·谢谢您的回答.(12-28 17:58:17)
- ·心理疾病(1-5 18:32:21)