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睡眠麻痹
第一次问题补充：(2008-4-6 17:50:34)
● 患者年龄：20
连续三天梦都一样的情景。晚上睡觉的时候梦见一个黑影压过来看不清样子也没声音很恐怖。感觉的自己的脑袋已经清醒，很想开灯大叫但是怎么动也动不了。这是为什么呢？这叫睡眠麻痹吗？
第一次问题补充：(2008-4-6 17:50:34)
要怎样才能控制自己呢？就是在感到恐惧的时候叫醒自己呢？
提问时间：2008-4-5 17:49:52
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- 最佳答案
- 李荣素
- 主任
根据您叙述的情况不排除是睡眠瘫痪，您可以在发作时将家人唤醒，把自己推醒就可以了.
- 专家回复区
- 刘平院长在线
- 心理专家
失眠
如果你难以入眠，请注意以下几件事∶
(1)少喝茶、咖啡、可乐及酒，尤其是睡前.
(2)避免太丰富的晚餐或太晚进食.
(3)不要将工作带到床上，如果有在床上阅读的习惯，看一些较轻松的文章.
(4)不要在睡前运动，但房事例外，它可以助你入眠.
(5)在白天做适度的运动.
(6)保持舒适的睡眠环境，床铺不可太冷或太热.
(7)睡前洗个热水澡有益入眠.
(8)睡前喝一杯热的饮料,补充利于吸收的钙可帮助你入眠.
(9)睡前到空气新鲜的地方散散步会比较好睡.
(10)若实在无法入眠要起来做些较轻松的事，到有睡意时再上床会比较好睡.
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