如果你难以入眠，请注意以下几件事∶
少喝茶、咖啡、可乐及酒，尤其是睡前.
避免太丰富的晚餐或太晚进食.
不要将工作带到床上，如果有在床上阅读的习惯，看一些较轻松的文章.
不要在睡前运动，但房事例外，它可以助你入眠.
在白天做适度的运动.
保持舒适的睡眠环境，床铺不可太冷或太热.
睡前洗个热水澡有益入眠.
睡前喝一杯热的饮料,补充利于吸收的钙可帮助你入眠.
睡前到空气新鲜的地方散散步会比较好睡.
(若实在无法入眠要起来做些较轻松的事，到有睡意时再上床会比较好睡.