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压力大，如何调整？
患者年龄：28
患者性别：男
大概一年前，由于工作调动，换到一个新的地方工作，由于种种原因，在工作中受到打击，在日常的工作中同事经常说我错啊错的，在平时在读业余本科，老师又故意的克扣我的分数，变相的向我要钱。总之生活不顺，现在又换了一个工作环境，感觉压力大，做的事情不太适合我，但是又必须去做，前段时间断断续续 服用过两个星期的安眠药，现在晚上睡到半夜里就会醒一次，为了加强体质锻炼，周末打打篮球，感觉现在速度不如以前敏捷了，而且现在学习感觉有点吃力，记不住东西，不像以前很好学，现在有点厌学了。请问，我能调整到原来的状态么？怎么调整。注：前一段时间天气不好，心理总觉得没有意思，想自杀，后来察觉这是抑郁症的表现，就努力调整，现在没有这个想法了，但是心情很闷，
提问时间：2008-5-11 22:25:14
该问题的相关标签：
- 专家回复区
- 栾静媛
- 心理咨询师
你好，改变生活环境会产生心理的波动，从你的描述看你能判断分析自己具体产生压力的来源，只是目前缺少有效的解决方法，分析你现实具体的问题，用什么方法解决最有效，如果是自己无法掌控的事件，那么就调整自己的心理期待，世事没有完美，以及生活不会完全按照自己的愿望去发展的，当困难来临或期待落空时，最好的办法是积极应对，制定出出解决和提高自己的可行计划，以及修改心理期待。
生理方面，其实很大一方面取决于心理的状态，调整好心理，生理指标也会上升。
如果自我无法调整情绪，可以通过专业心理咨询帮助。
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