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每天晚上睡觉老是醒,是求救!
我今年25岁,男.
已经有9天的时间了~前几天是我每天晚上睡觉11点多快12点就睡着了,然后5点左右就醒了,这两天是会断断续续的醒来.有时候是宿舍朋友打呼醒来,有时候是莫名的就醒来了. 然后就大概要20分钟左右,又睡着了,一般会到8点多起来.差不多也有7-8个小时的睡眠,但是中间会醒来一次或者几次.很奇怪,我想问一下,这个是不是失眠啊~还是我怎么了?会不会导致神经衰弱什么的啊~~很着急,我睡不好,心情就很不好~`请求专家的帮助~~谢谢!
我今年25岁,男.
已经有9天的时间了~前几天是我每天晚上睡觉11点多快12点就睡着了,然后5点左右就醒了,这两天是会断断续续的醒来.有时候是宿舍朋友打呼醒来,有时候是莫名的就醒来了. 然后就大概要20分钟左右,又睡着了,一般会到8点多起来.差不多也有7-8个小时的睡眠,但是中间会醒来一次或者几次.很奇怪,我想问一下,这个是不是失眠啊~还是我怎么了?会不会导致神经衰弱什么的啊~~很着急,我睡不好,心情就很不好~`请求专家的帮助~~谢谢!
提问时间：2008-5-13 16:10:57
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- 最佳答案
- 李荣素
- 主任
失眠的原因:1.环境因素:噪音，异味，强光，睡眠环境的改变.2.心理因素:紧张，思虑，意外精神刺激.您出现失眠的情况不长，自身调整是可以的，建议您:（1）平常而自然的心态.出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反.有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病.这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大.(2)寻求并消除失眠的原因.造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现.原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医.不能认为:失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗. (3)身心松驰，有益睡眠.睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害.需要我的帮助您可以直接和我联系，点击我的照片就可以看到我的联系方式.
- 专家回复区
- 栾静媛
- 心理咨询师
你好，不要太过恐慌，这样反而对心理健康不利，也会对睡眠有影响，可以考虑分析一下近期遇到了什么影响情绪的事情，或者加强运动和合理营养的饮食，放松心情.
- 网友回复区
有时候缺钙也会影响睡眠
面介绍几种简单的食疗方法，大家有更好的方法欢迎补充.1、一杯冷开水加入一勺食用醋，饮之，有助于入睡.
2、睡前吃1个苹果，或者在床头放一个剥开皮的柑橘，可镇静中枢神经，帮助入睡.
3、洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，可容易入睡.[美食中国]
4、睡前泡脚、喝杯热牛奶，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”.
5、对于长期失眠患者，可早晚服用3粒佰润胶囊，它独特的调节腺体作用，对睡眠康复效果非常好.
另外，失眠患者还应注意，日常多参加体育运动，调节好身体的大环境，有利于失眠康复.
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