克服失眠的心理调适方法:
　　一、保持乐观、知足长乐的良好心态.对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡.
　　2、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律.
　　3、创造有利于入睡的条件反射机制.如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”.
　　4、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡.
　　5、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝浓茶、咖啡，可乐等.
　　6、自我调节、自我暗示.可玩一些放松的活动，做些家务，听听轻柔的音乐，也可反复计数等，放松自己，反而能加快入睡.
　　7、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间.
　　另外，我建议你采用3联安神疗法治疗,中医中药辨证施治，调理气血，调整机体的脏腑功能，选用镇惊安神，滋阴补肾，健脾泻肝，活血化瘀等方法，让自己睡得好，我需要了解你的详细病情，如果需要我的帮助可以与我联系,祝早日摆脱失眠的困扰！

你好，你的意识清楚，并且主动希望解决生理及情绪问题，就说明不是精神类的疾病.最好做下生理检查，如果情绪问题无法解决可以考虑做心理咨询.

是神经官能症的症状，因为病情不详细，无法分型，建议到正规的精神科医院治疗.

你好！
该患者目前的症状还未到精神病之症状，就目前应当是睡眠障碍，睡眠障碍会导致很多的症状，如上述讲道的脑子常常很乱等.背心刺痛可能是该症的诱因，背心刺痛有可能是胆襄炎或胆结石之类，请在当地作B超诊断.

您说的您的症状不是很详细，不知您现在是否还有其他的症状，您可以详细说明，需要我的帮助您可以直接和我联系，点击我的照片就可以看到我的联系方式.

考虑是情感障碍，我建议心理治疗为主，你说的症状是躯体化可佐用抗抑郁药抗焦虑药小量治疗.